Rust & Regulatie
Ruimte om te vertragen en weer tot rust te komen
Wanneer je merkt
dat je maar moeilijk uit de ‘aan-stand’ komt
Moeder zijn vraagt veel. Niet alleen praktisch, maar ook mentaal en emotioneel. Er is altijd wel iets om aan te denken, te regelen, te onthouden of op af te stemmen.
Wanneer die belasting langere tijd groot is en er weinig ruimte overblijft voor herstel, kun je merken dat je sneller overprikkeld raakt, moeilijk tot rust komt of spanning zich steeds meer opstapelt in je lijf.
Misschien weet je rationeel dat je rust nodig hebt, maar lukt het je niet om daadwerkelijk te ontspannen. Of merk je pas hoe gespannen je bent wanneer je eindelijk even stilvalt.
Rust & Regulatie is een individuele sessie waarin we vertragen en aandacht geven aan wat jouw lijf op dat moment laat zien en nodig heeft.
Niet met als doel om alles weg te krijgen of jezelf zo snel mogelijk weer ‘in balans’ te brengen, maar om signalen beter te leren herkennen en je lijf te ondersteunen bij spanning, overprikkeling en herstel.
Herken je één of meer
van deze signalen?
Je staat vaak ‘aan’ en vindt het moeilijk om echt tot rust te komen.
Je raakt sneller overprikkeld door geluid, aanraking, drukte of alles wat er van je gevraagd wordt.
Je voelt je emotioneel overvraagd en merkt dat je minder ruimte hebt om emoties, tegenslagen of de behoeften van anderen op te vangen.
Je bent moe of uitgeput, maar merkt dat ontspannen en herstellen niet vanzelf gaat.
Je merkt dat spanning zich opstapelt in je lijf, bijvoorbeeld in je ademhaling, kaken, schouders of buik.
Je voelt je soms lichamelijk overvraagd door alle aanraking en nabijheid gedurende de dag — alsof je lijf op een gegeven moment zegt: nu even niemand meer aan mij.
Je merkt dat je sneller geïrriteerd, kortaf of emotioneel reageert dan je van jezelf gewend bent.
Je hebt het gevoel dat je veel geeft en draagt, terwijl er maar weinig ruimte overblijft om zelf op te laden.
Je hoofd blijft doorgaan, ook wanneer er eindelijk even niets hoeft.
Wat is Rust & Regulatie?
Als moeder ben je bijna voortdurend aan het schakelen. Je zorgt, regelt, onthoudt, reageert, stemt af en probeert ondertussen ook alle andere delen van je leven draaiende te houden. Zelfs wanneer je eindelijk op de bank zit, kan het voelen alsof er vanbinnen nog van alles doorgaat.
Misschien herken je dat je sneller geïrriteerd of overprikkeld bent. Dat je schouders eigenlijk altijd gespannen zijn. Dat je moe bent, maar toch moeilijk kunt ontspannen. Of dat je hoofd eindelijk rust krijgt, terwijl je lijf nog steeds ‘aan’ lijkt te staan.
Vaak proberen we dat op te lossen door nóg beter voor onszelf te zorgen: eerder naar bed, een avondje niets, even sporten of eindelijk een moment voor jezelf. Dat kan natuurlijk fijn zijn. Maar rust nemen en daadwerkelijk tot rust komen zijn niet altijd hetzelfde. Rust & Regulatie geeft juist aandacht aan dat laatste.
Tijdens deze individuele sessie hoef je zelf even niets op te lossen, te oefenen of te presteren. Met zachte manuele technieken werk ik onder andere rondom de nek, schouders, borstkas en het middenrif: gebieden waar spanning en ademhaling nauw met elkaar verbonden zijn.
Daarbij speelt de nervus vagus een belangrijke rol. Deze zenuw kun je zien als een belangrijke communicatielijn tussen je hersenen en je lijf en als onderdeel van het systeem dat helpt schakelen tussen alertheid en herstel.
Wanneer er iets van je gevraagd wordt, helpt je zenuwstelsel je om alert te worden en in actie te komen. Dat is gezond en nodig. Maar wanneer je lange tijd veel draagt, kan het moeilijker worden om daarna weer terug te schakelen. Je blijft als het ware langer in de ‘aan-stand’ hangen, ook wanneer er op dat moment niets van je gevraagd wordt.
De nervus vagus is nauw betrokken bij de andere kant van die beweging: processen die horen bij vertragen, ontspannen, herstellen en reguleren. Binnen de behandeling werken we daarom met het lijf om juist die beweging richting rust en herstel te ondersteunen.
Het doel is niet om alle stress uit je leven te halen. Het moederschap blijft immers veel van je vragen. Wel geven we je lijf bewust ruimte voor herstel en ondersteunen we het in het schakelen tussen inspanning en rust.
Zodat een moment van rust niet alleen iets is wat je in je agenda probeert te vinden, maar ook iets wat je lijf weer mag ervaren.
Wat kun je verwachten?
Iedere sessie begint met een kort gesprek. We staan stil bij hoe het op dat moment met je gaat, wat je merkt in je lijf en waar je behoefte aan hebt. Je hoeft vooraf niet precies te weten wat er nodig is.
Van daaruit stemmen we de sessie af op jou. We werken met zachte manuele technieken, onder andere rond de nek, schouders, borstkas en het middenrif. Ook ademhaling kan onderdeel zijn van de sessie, omdat de manier waarop je ademt invloed heeft op je zenuwstelsel. Daarbij volgen we steeds het tempo en de signalen van jouw lijf.
Tijdens de sessie hoef je niets te presteren of ‘goed’ te doen. We werken zonder olie en je kleding kan in principe aanblijven. Bij sommige technieken kan het prettiger of praktischer zijn om je bovenshirt uit te doen. Uiteraard bespreken we dit altijd eerst met jou.
Rustgevende muziek, warmte en geur ondersteunen de ontspannen sfeer van de sessie. We sluiten rustig af en nemen kort de tijd om te voelen wat je opmerkt en wat je eventueel mee wilt nemen naar huis.
Een sessie duurt 60 minuten en staat helemaal in het teken van jou, je lijf en wat jouw systeem op dat moment nodig heeft.
Je lijf fluistert vaak al
voordat het begint te roepen
Binnenkort beschikbaar
Binnenkort kun je bij Nest & Nourish terecht voor Rust & Regulatie en Keizersnedezorg in de regio Hamont-Achel. Achter de schermen wordt gewerkt aan een fijne plek waar je in alle rust terechtkunt.
Wil je graag een afspraak maken of als eerste weten wanneer de agenda opent?
Neem gerust contact met me op.
Een moment helemaal voor jou
Even niet zorgen, regelen of reageren op wat er van je gevraagd wordt. Tijdens Rust & Regulatie maken we ruimte om te vertragen en je systeem te ondersteunen bij het terugschakelen naar rust en regulatie.
1 u
99 euro
Ook als je niet precies kunt uitleggen wat er speelt
Je hoeft niet eerst volledig uitgeput of overprikkeld te zijn om ruimte te mogen maken voor rust en regulatie. Misschien merk je vooral dat je veel ‘aan’ staat, spanning vasthoudt of dat het steeds moeilijker wordt om echt tot rust te komen.
Ook dan ben je welkom. We kijken naar wat je op dat moment in je lijf ervaart en stemmen de sessie daarop af.